Hoje é Dia Mundial do Café, você sabia que ele pode turbinar sua rotina de exercícios?

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Você é do tipo de pessoa que não consegue passar um dia sem cafeína e só recebe críticas por isso? Seus problemas acabaram! Nós da MixYou vamos dar algumas dicas de como usar a bebida ao seu favor.

Já está mais do que provado que a cafeína pode dar aquele animo a mais na prática de exercícios físicos quando se é atleta. Mas, o que a universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, acaba de descobrir, é o efeito que essa substância pode fazer pelas pessoas que são consideradas para sedentárias.

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A autora da pesquisa, Jennifer L. Temple, testou 350 pessoas que praticam atividade física de maneira leve para avaliar os benefícios da cafeína em seus organismos. Meia hora depois de andarem rapidamente em uma esteira, alguns dos voluntários tomaram uma bebida que continha cerca de 200 ml de cafeína em sua composição.

Comparando com os outros que receberam uma bebida placebo, o grupo que ingeriu cafeína não achou mais fácil fazer o exercício, mas conseguiram se manter caminhando rapidamente na esteira por um tempo significativamente maior. Eles também relataram sentirem mais prazer durante a prática do exercício comparando com uma sessão do teste realizada antes da ingestão da bebida. Incrível, não?

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Com esses resultados, vai dizer que não dá uma vontade de cultivar o hábito de consumir cafeína agora mesmo? Mas isso está longe de ser ideal. Se você não consome a bebida continue evitando, mas se você já é uma cafeína addict pode se beneficiar dos resultados da pesquisa.

Que tal tomar um cafezinho de 30 a 45 minutos antes de praticar exercícios? A motivação virá com certeza!

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